Ton Balığı Diyeti

Ton Balığı Diyeti

Kendinizi sıkmadan, yormadan zevkle yapabileceğiniz bir diyet programıyla 3 kiloya yakın kilo vermek mümkün.3 gün boyunca uygulayacağınız bu diyet programında verilenlerin dışında bir besin tüketmemeniz gerekiyor.Su tuz ve karabiber dışında bütün baharatlar yasak.Sebzeleri ise mutlaka ya kızarmış,ya haşlanmış yada çiğ şekilde tüketmeniz gerekiyor.Uyulması gereken en önemli nokta ise bu diyeti 3 gün uyguladıktan sonra 1 ay boyunca bir daha tekrarlamamanız gerekir.İşte size ton balıklı diyet programı :



1. Gün : 

• Sabah : 1 fincan çay veya kahve, yarım greyfurt,1 dilim kızarmış ekmek, 1 çorba kaşığı fındık ezmesi.
• Öğle : Yarım kase ton balığı, 1 dilim kızarmış ekmek, 1 fincan kahve yada çay.
• Akşam : 2 ince dilim(100gr.dan az olacak) et, 1 kase bezelye ( 250gram), 1 kase havuç ya da pancar, 1 küçük elma, 1 bardak dondurma.

2. Gün : 

• Sabah : 1 fincan çay veya kahve,1 yumurta, 1 dilim ekmek(kızarmış olacak), yarım muz.
• Öğle : yarım porsiyon tuna balığı, 5adet bisküvi.
• Akşam : Yarım porsiyon ton balığı, 1 kase kadar haşlanmış brokoli, 1 kase haşlanmış havuç, yarım bardak dondurma, yarım muz.

3. Gün : 

• Sabah : 1 fincan çay veya kahve,5 adet bisküvi, 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir, 1 adet elma.
• Öğle : 1 fincan çay veya kahve,1 yumurta,1 dilim ekmek(kızarmış olacak).
• Akşam : 1 kase ton balığı,1 porsiyon haşlanmış havuç,1 kase yeşil lifli sebze,yarım bardak kadar dondurma.

Not: Bu diyete başlamadan önce mutlaka bir diyetisyene görünün ve gerekli
testlerinizi yaptırdıktan sonra, diyetisyen gözetiminde diyete devam edin.

Üzüm Diyeti

Üzüm Diyeti

Çok pratik bir diyet programı olan üzüm diyeti sayesinde,diyet yapmak çok zevklik hale geliyor.Vücudunuzun tüm ihtiyacını karşılayabilecek olan bu programda, üzümünde tadını fazlasıyla alacaksınız.3 gün yapılacak olan bu diyette, hem 3 kiloya yakın verebilirsiniz hemde vücudunuzu toksinlerden temizleyebilirsiniz.Üzüm sevenler için muhteşem bir diyet programı olan üzüm diyetini görünce ilk başta çok zor bir program olduğunu düşünebilirsiniz.Fakat bu diyette ilk gün atlatılınca diğer günlerin çok kolay olduğunu farkedeceksiniz.İşte üzüm diyetinin örnek listesi :


1. Gün : Uyanınca  : 1 bardak ılık su
Kahvaltı  : 1 bardak üzüm suyu,sütlü yulaf ezmesi ,1 kaşık bal
Ara öğünler : 1 bardak ılık su,1 bardak üzüm suyu
Öğle ve akşam : 1 bardak üzüm suyu,sütlü yulaf ezmesi,1 kaşık bal
Yatmadan önce : 1 bardak ılık su,1 bardak üzüm suyu.

2. Gün :  Uyanınca  : 1 bardak ılık su
Kahvaltı  : 1 kase haşlanmış üzüm,haşlanmış pirinç,1 kaseyoğurt(light) ve 1 kaşık bal
Ara öğünler  : 1 bardak ılık su
Öğle ve akşam : 1 kase haşlanmış üzüm,haşlanmış pirinç,1 kaseyoğurt(light) ve 1 kaşık bal
İkindi : 1 bardak su
Yatmadan önce : 1 bardak ılık su.

3. Gün : Uyanınca : 1 bardak ılık su
Kahvaltı : Tavuk suyuna çorba,1 salkım üzüm,1 sandviç ekmeği
Ara öğünler : 1 bardak ılık su
Öğle ve akşam : Tavuk suyuna çorba,1 salkım üzüm,beyaz peynir (öğle), ızgara tavuk (akşam),1 sandviç ekmeği
Yatmadan önce : 1 bardak ılık su.

İlk başta korkmuş olduğunuz diyet programı artık bitti.Aslında gayet kolay olan bu programda sizinde farkettiğiniz gibi ilk gün atlatılınca diğer iki gün çok kolay.Eğer bu programı bitirdiyseniz verdiğiniz kiloların yanında vücudunuzda toksinlerden arınmış oldu.

Bu diyeti uygulamadan önce mutlaka bir uzmana görünün ve gerekli testlerinizi yaptırıp,uzman eşliğinde diyete devam edin.

3 Günde Zayıflatan Diyet

3 Günde Zayıflatan Diyet

Hafta sonunda ani bir geziniz çıktı ve sizin sadece birkaç gününüz var. Bu birkaç gün içinde fazla kilolarınızdan bu diyet sayesinde kurtulmanız mümkün. Uzman diyetisyenler tarafından hazırlanmış olan bu çok kısa süreli sıkı diyet programında çok kısa sürede istediğiniz kilolara ulaşabilir ve elbiseleriniz gönül ferahlığıyla giyinebilirsiniz. Bu üç günlük hızlandırılmış programda uzmanlar 3 itibariyle aynı öğünlerde aynı yemekleri yemeniz gerektiğinde hemfikirler. İşte size üç günde zayıflatan diyet programının listesi :
 
Kahvaltı : 1 tabak yoğurt (tercihen doğal), 100 gram yağsız beyaz peynir veya yerine 200-250ml (1 su bardağı) süt, süt ürünleriyle arası olmayanlar için bu öğün yerine 2-3 haşlanmış yumurta veya 100 gram haşlanmış et tercih edilebilir, bir adet mevsimmeyvesi, çay veya kahve.
Öğle : 150 gr. haşlanmış et veya ızgara yada buğulama olacak şekilde balık, 200 gr. sebze yemeği(yeşil salata, domates, salatalık, havuçtan, karnabahar) veya sebze yemeğinden birisi(10-12 gr. zeytinyağı ile birlikte).
Akşam : 150 gr. haşlanmış et veya ızgara yada buğulama olacak şekilde balık (1 kutu ton balığıda olabilir), 200gr. sebze (patlıcan,şalgam kökü,kereviz,yeşil biber, kabak,mantar, ıspanak) (10-12 gr. zeytinyağı ile birlikte). Ayrıca bu öğünde eğer çok aç iseniz protein ağırlıklı bir yiyecek daha ilave edebilirsiniz.Örneğin 100-150 gr. kadar daha tavuk ilave edebilirsiniz.

Evet bu üç günlük hızlandırılmış sıkı diyet programını eksiksiz uygulayabilirseniz, çok kısa sürede dilediğiniz kilolara ulaşabilirsiniz. Bu diyet programına en fazla 2 haftada bir olarak uymanızda yarar var.

1 Haftalık Yaz Diyeti Karpuz Diyeti

1 Haftalık Yaz Diyeti Karpuz Diyeti

Diyet yapmak için yaz ayları ideal zamanlardır.Çünkü zaten insan istesede yağlı ve ağır yiyecekler yiyemiyor.Bu sayedede kalorisi yüksek gıdalar daha az tüketiliyor. İşte bu fırsatı değerlendirmek için; diyet yaparken aynı zamanda yazın sıcağından serinlemek isteyenler için tam aranılan program.Bu diyetle hem susuzluğunuz giderilir su ihtiyacınız ortadan kalkar hemde haftada 5 kilo vermeniz mümkün.Karpuz ağırlıklı olmak üzere içerisinde bolca tatlıyıda barındıran bu diyet, belkide tam sizin aradığınız diyet olabilir.



1. Gün : 

• Sabah: Hiç birşey yemeden 2 bardak oda sıcaklığında su,1 dilim karpuz,kibrit kutusu kadar peynir ve 1 dilim ekmek(light veye kepekli).
• Öğle: 1 dilim karpuz, kibrit kutusu kadar peynir,1 dilim ekmek(light veye kepekli).
• Ara Öğün : 1 dilim karpuz.
• Akşam: 200 gr. ızgara tavuk göğsü,Salata,1 dilim ekmek(light veye kepekli).
• Gece: 1 dilim karpuz,1 dilim ekmek(light veye kepekli).

2. Gün : 

• Sabah: Hiç birşey yemeden 2 bardak oda sıcaklığında su,1 dilim karpuz,1fincan çay,1 tane haşlanmış yumurta ve
  1 dilim ekmek(light veye kepekli).
• Öğle: 1 dilim karpuz,200. gr. patlıcan salatası,1 kase yoğurt(light olacak),1 dilim ekmek(light veye kepekli).
• Ara Öğün : 1 dilim karpuz.
• Akşam: 200 gr. kuşbaşı et(yağsız tavada sote olacak şekilde),salata,1 dilim ekmek(light veye kepekli).
• Gece: 1 dilim karpuz,kibrit kutusu kadar peynir.

3. Gün : 

• Sabah: Hiç birşey yemeden 2 bardak oda sıcaklığında su,1fincan çay ve 1 dilim ekmek(light veye kepekli).
• Öğle: 200 gr. kadar balık (tercihen ızgara),salata,1 dilim ekmek(light veye kepekli).
• Ara Öğün : 1 dilim karpuz.
• Akşam: 1 kase yoğurt(light olacak),Haşlanmış kabak,salata.
• Gece: 1 dilim karpuz,kibrit kutusu kadar peynir.

4. Gün : 

• Sabah: Hiç birşey yemeden 2 bardak oda sıcaklığında su,1 dilim karpuz ve 1 dilim ekmek(light veye kepekli).
• Öğle: Mantar sote(yağsız olacak),salata,1 dilim ekmek(light veye kepekli).
• Ara Öğün : 1 dilim karpuz. 1 kase yoğurt(light olacak).
• Akşam: 200 gr. köfte(köfteler yağsız olacak),salata.
• Gece: 1 dilim karpuz,kibrit kutusu kadar peynir.

5. Gün :

• Sabah: Hiç birşey yemeden 2 bardak oda sıcaklığında su,1 dilim karpuz ve kibrit kutusu kadar peynir.
• Öğle: Kabak mücver(fırında olacak),salata ve 1 dilim ekmek(light veye kepekli).
• Ara Öğün : 1 dilim karpuz.
• Akşam: Fırında güveç(200 gr. kadar kuşbaşı et ve taze sebzelerden olacak),salata.
• Gece: 1 dilim karpuz,1 dilim ekmek(light veye kepekli).

6. Gün : 

• Sabah: Hiç birşey yemeden 2 bardak oda sıcaklığında su,1 dilim karpuz, kibrit kutusu kadar peynir ve 1 yumurtadan oluşacak omlet, salatalık,domates ve 1 dilim ekmek(light veye kepekli).
• Öğle: 1 kase yoğurt(light olacak) ve karışık sebze(haşlanmış olacak).
• Ara Öğün : 1 dilim karpuz, kibrit kutusu kadar peynir ve 1 dilim ekmek(light veye kepekli).
• Akşam: 1 kase yoğurt(light olacak),karışık sebze(haşlanmış olacak) ve salata.
• Gece: 1 dilim karpuz kibrit kutusu kadar peynir ve 1 dilim ekmek(light veye kepekli).

7. Gün : 

• Sabah: Hiç birşey yemeden 2 bardak oda sıcaklığında su,1 dilim karpuz ve 1 dilim ekmek(light veye kepekli).
• Öğle: 1 kase yoğurt(light olacak) ve karışık sebze(haşlanmış olacak) ve 1 dilim ekmek(light veye kepekli).
• Ara: 1 dilim karpuz ve 1 dilim ekmek(light veye kepekli).
• Akşam: 200 gr. kadar balık(buğulama olacak),salata ve 1 dilim ekmek(light veye kepekli).
• Gece: 1 dilim karpuz.

Hemen hemen her öğünde karpuz yiyerek hem vücudumuzun yazın sıcak günlerinde su ihtiyacını bolca karşılıyoruz, hemde bu sayede metabolizmamızı artırıp fazla kilolarımızdan kurtulmaya çalışıyoruz. Bu diyete başlamadan önce mutlaka bir diyetisyene görünün ve gerekli testleri yaptırdıktan sonra diyetisyen eşliğinde diyete devam edin

İstiridye Mantarının Diyetteki Yeri

İstiridye Mantarının Diyetteki Yeri

Kilo vermek için denenen bütün besinlerden farklı bir besinin kilo vermekte çok etkili olduğu iddiası ortaya atıldı. İstiridye mantarı içerisinde çok düşük değerde yağ oranı barındırdığı için kilodan yana sıkıntılı olanlar için alternatif bir besin olarak Gaziosmanpaşa Üniversitesi (GOÜ) Fen Edebiyat Fakültesi Biyoloji Bölümü Öğretim Üyesi Doç. Dr. İbrahim Türkekul tarafından ortaya atıldı. Türkekul ayrıca sözlerine çalıştığı fakülte binasının alt katındada istiridye mantarını ürettiklerini belirtti.

İstiridye mantarının kilo vermede yardımcı olduğunu ve son zamanlarda ülkemizdede yaygınlaştığını belirten Türkekul bunu ülkemizdede üretmeyi planladıklarını ve bundada başarılı olduklarını belirtti.GOÜ rektörü Mustafa Şahin’inde üzerinde önemle durduğunun altını çizen Türkekul rektörlerinin teşvikiyle neticeye ulaştıklarını ve artık ülkemizdede istiridye mantarının yetiştirildiğini belirtti.

Şu anda Türkiye’de 20-25 mantar türünün kültürünün yapıldığını belirten Türkekul bunlar içerisinde en faydalı ve verimlisinin istiridye mantarı olduğunu söyledi.Ayrıca bu mantar türü hem kaliteli hemde çok fazla ürün verdiğini belirtti.Kilo problemi olan kişilerin sürekli bir arayış içerisinde olduğunu ve bu arayışlarına en iyi karşılığın istiridye mantarı tarafından alındığınında altı çizildi.

Türkekul sözlerini ise şu sözlerle noktaladı : Ülkemizde 20-25 arası mantar türünün kültürü yapılıyor. İstiridye mantarı çok kaliteli ve çok fazla ürün veriyor. Sağlık açısından da iyi bir mantar türü. Son yıllarda dünyada kilo problemleri başladı. İstiridye mantarını, yağ oranının düşük olması dolayısıyla kilo problemi yaşayan kişiler daha çok tercih ediyor. İstiridye mantarının kilosu 10-12 liradan satılıyor. Özellikle ülkemizde kışın meyve ve sebze üretim oranının düşük olması sebebiyle mantar tüketimi daha fazla.” İstiridye mantarının veriminin, diğer mantar türlerine göre daha yüksek olduğunu vurgulayan Doç. Dr. Türkekul, “İstiridye mantarının, et sote şeklinde tüketimi yapılıyor. İstiridye mantarının üretimi yaklaşık 40 günde yapılıyor” dedi.