Ton Balığı Diyeti

Ton Balığı Diyeti

Kendinizi sıkmadan, yormadan zevkle yapabileceğiniz bir diyet programıyla 3 kiloya yakın kilo vermek mümkün.3 gün boyunca uygulayacağınız bu diyet programında verilenlerin dışında bir besin tüketmemeniz gerekiyor.Su tuz ve karabiber dışında bütün baharatlar yasak.Sebzeleri ise mutlaka ya kızarmış,ya haşlanmış yada çiğ şekilde tüketmeniz gerekiyor.Uyulması gereken en önemli nokta ise bu diyeti 3 gün uyguladıktan sonra 1 ay boyunca bir daha tekrarlamamanız gerekir.İşte size ton balıklı diyet programı :



1. Gün : 

• Sabah : 1 fincan çay veya kahve, yarım greyfurt,1 dilim kızarmış ekmek, 1 çorba kaşığı fındık ezmesi.
• Öğle : Yarım kase ton balığı, 1 dilim kızarmış ekmek, 1 fincan kahve yada çay.
• Akşam : 2 ince dilim(100gr.dan az olacak) et, 1 kase bezelye ( 250gram), 1 kase havuç ya da pancar, 1 küçük elma, 1 bardak dondurma.

2. Gün : 

• Sabah : 1 fincan çay veya kahve,1 yumurta, 1 dilim ekmek(kızarmış olacak), yarım muz.
• Öğle : yarım porsiyon tuna balığı, 5adet bisküvi.
• Akşam : Yarım porsiyon ton balığı, 1 kase kadar haşlanmış brokoli, 1 kase haşlanmış havuç, yarım bardak dondurma, yarım muz.

3. Gün : 

• Sabah : 1 fincan çay veya kahve,5 adet bisküvi, 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir, 1 adet elma.
• Öğle : 1 fincan çay veya kahve,1 yumurta,1 dilim ekmek(kızarmış olacak).
• Akşam : 1 kase ton balığı,1 porsiyon haşlanmış havuç,1 kase yeşil lifli sebze,yarım bardak kadar dondurma.

Not: Bu diyete başlamadan önce mutlaka bir diyetisyene görünün ve gerekli
testlerinizi yaptırdıktan sonra, diyetisyen gözetiminde diyete devam edin.