Bel ve Göbek Diyeti

Bu diyet programı adından anlaşılacağı gibi hızlı bir şekilde bel bölgenizdeki yağlardan kurtulmanızı sağlayacak. Bu diyet programında size uymanız gereken katı kurallar yerine, hangi öğünlerne ne yemeniz gerektiğini alternatifli şekilde sunuyoruz.Ne zaman ne yiyeceğinize tamamen kendiniz karar vericeksiniz. Böylelikle diyet yaparken sevmediğiniz yiyecekleri yemek zorunda kalmadan diyet programını zevkle uygulayacaksınız.Bu diyette kahvaltıda almanız gereken maksimum kalori miktarı 300-350, akşam yemeğinde maksimum 350-400 ve ara öğünlerde maksimum 65 olmalıdır. Yani günde alacağınız kalori miktarı 900′ü geçmemelidir. Bu sayede metabolizmamız için gereken diğer enerjiyi, vücut bel bölgesindeki yağları yakarak temin edecektir. Böylelikle kolaylıkla bel bölgenizi inceltmiş olacaksınız. Şimdi size alternatifli diyet programını veriyoruz :



Sabah : 

• 1 dilim kepek ekmeğine sürülmüş yağsız labne, yanında 1 tane greyfurt ve 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu.
• 2 dilim peynirli tost(tercihen kepekli), omlet(tek yumurtayla), 1 tane domates.
• 1 tane elma, 30 gr. müsli, 1çay kaşığı bal ve 100 gr. yağsız sütle hazırlanmış elmalı müsli.
• 1 dilim ballı etimek, 40 gr. yağsız salam, yarım adet salatalık.
• Çalışan bayanlar için, bir adet muz, bir adet elma, bir adet kividen oluşan meyve salatası.

Öğle : 

• 1 porsiyon sebze ızgara(tava yağsız olacak).
• 2 dilim vejetaryen pizza.
• 1 tabak çorba, 1 dilim ekmek(tercihen kepekli), 20 gr. yağsız peynir.
• 1 tane patates(fırında yapılmış), haşlanmış sebze.
• Çalışan bayanlar için, salata yapraklı, peynirli, domatesli sandviç ve bir bardak domates suyu.

 Akşam : 

• 1 tane domatesli, biberli, peynirli tost(kepek ekmeğinde).
• Patates, kabak ve bamyayla hazırlanmış türlü(tercihen yağsız olacak).
• 1 tabak spagetti bolonez.
• 2 adet etli domates dolması.
• 250 gr. patates(haşlama), üzerine maydanoz, karabiber ve tuz ekleyebilirsiniz.

Ara öğünler : 
65 Kaloriden Az Olanlar : 

• 1 adet kayısı,elma,portakal, greyfurt, şeftali
• Bir avuç kadar üzüm ya da kiraz,
• İki – üç adet havuç,
• 150 gr.yoğurt(yağsız),
• 2tane bisküvi.

65 Kaloriden Fazla Olanlar : 

• 1adet muz, armut,çokoprens
• 150 – 200 gr. meyveli yoğurt(diyet),
• 150 gr. yoğurt(probiyotik ),
• 3 parça çikolata.

Hızlıca bel bölgenizdeki fazlalıklardan kurtulmak için yukarıda belli başla öğünlerde neler yemeniz gerekenleri verdik. Fakat diyete başlamadan önce mutlaka bir uzmana görünün ve gerekli testlerinizi mutlaka yaptırın.Daha sonra uzman gözetiminde diyetinize devam edin.