Üç haftada beş kilo verdiren diyet

Uzmanlar, vermek istediğiniz kiloya uygun diyet reçeteleri ve yemek tarifleriyle artık kilo vermenin dert olmadığını belirtiyor.

Üç haftada beş kilo verdiren diyet

İşte Dr. Murat Topoğlu’nun Üç haftada beş kilo verdiren diyet programı…

Mutlaka üç öğün

İşin özü, belirli yiyecekleri diyetinizden çıkarmaktan ibaret. Her şeyden önce diyet süresince tek bir öğünü bile kaçırmamanız şart. Eğer “Ne olacak canım, yemeyiveririm” derseniz, metabolizmanız rotasından çıkar ve bir sonraki öğünde yağ rezervlerini artırmak için elinden geleni yapar. Bu nedenle günde mutlaka üç öğün yemelisiniz. Sabah ve öğlen hiçbir şey yemeyip, akşam yemeğinde bütün günü telafi etmek için karnınızı tıka basa doldurmamaya dikkat etmelisiniz.

3 haftada 5 kilo verdiren diyet

İşte 3 hafta içinde 5 kilodan kurtulmanız için gün gün uygulayacağınız diyet programı…

Pazartesi diyet programı

Sabah: 1 dilim ekmek, bir parça yarım yağlı peynir çay, kahve, ada çayı, ıhlamur yoğurt (şekersiz)
Öğle: Bir kase salata; yanında yoğurt limon az tuz sirke nar ekşisi
Akşam: Bir tabak ıspanak yanında yoğurt

Salı diyet programı

Sabah: Bir armut 10 adet light bisküvi
Öğle: Bir kase cacık (az tuzlu yağsız)
Akşam: 5 adet ekmeksiz hazırlanmış köfte

Çarşamba diyet programı

Sabah: Bir adet greyfurt
Öğle: 100 gr haşlama veya fırında tavuk
Akşam: Bir tabak fırında mantar

Perşembe diyet programı

Sabah: Bir dilim kepek ekmeği 3-4 siyah veya yeşil zeytin
Öğle: Bir tabak mevsim salatası
Akşam: Bir tabak yağsız menemen

Cuma diyet programı

Sabah: 10 adet light çubuk kraker, Bir meyve suyu (sıkma)
Öğle: Bir tabak sebze musakka (tatlı kaşığı zeytinyağlı)
Akşam: 1 porsiyon bonfile ızgara

Cumartesi diyet programı

Sabah: Peynirli sandviç
Öğle: 1 simit yanında çay (şekersiz)
Akşam: 1 porsiyon bonfile tavuk

Pazar diyet programı

Sabah: 2 adet meyve
Öğle: Salata ve süzme yoğurt 1 kase
Akşam: 2 adet tavuk but veya 2 adet kanat yağda kızartılmayacak
NOT: Bu diyet sırasında haftada 3 kez yürüyüş veya egzersiz yapılmalı. Günde 2-3 litre(10-15 bardak) su mutlak içilmelidir. Diyete bu şekilde 3 hafta devam edilmelidir.