İsveç Diyeti

İsveç Diyeti


İskandinav bilim adamları tarafından hazırlanan ve 2 hafta süreyle uygulanan bu diyet yöntemiyle, 2 haftada 7 ile 20 kilo arasında verebileceğiniz öngörülüyor. Ayrıca kilo vermenizin yanı sıra metabolizma hızınızı değiştirdiği için, yapılan araştırmalarda bu diyeti uygulayanların diyet bittikten sonra 2 seneye kadar kilo almamalarıdır.Fakat bazı kişilerde ise diyetin kilo verdiremediğide görülmüştür.Diyeti uygulamaya başlarken ilk önce uyulması gereken bir kaç kural var. Bunları uygulamadan yapılan diyet bir şey ifade etmeyecektir. İşte o kurallar :

1. Yiyeceklerin yanında çay,kahve veye meşrubat içilmemelidir.
2. Gün içinde en az 2 litre su içilmelidir.
3. Diyet bittikten sonra baştan başlanmamalıdır(sağlığınızı riske atabilir).
4. Diyeti beğenmediğiniz takdirde 6. güne kadar bekleyip 6. günde kesmelisiz veya bitene kadar diyete uymalısınız(6.günden daha erken veya daha sonra diyeti kesmeniz sağlığınızı riske atabilir).
5. Diyeti tekrarlamak istiyorsanız bitirdikten sonra minimum 3 ay bekleyip öyle tekrarlayın(Aksi takdirde sağlığınız riske girebilir).
6. Gün içerisindeki öğlen ve akşam öğünlerinin yerlerini değiştirebilirsiniz.

İsveç diyetine  başlarken yukarıdaki kurallara kesinlikle uymak gerekiyor. Aksi takdirde diyetin amacına ulaşamamasının yanı sıra sağlığınızıda ciddi şekilde riske atabilirsiniz.Bu sebepten diyete başlarken mutlaka iyi düşünüp kararı vermelisiniz.İşte Avrupalıların çılgınca uyguladığı ve son zamanlarda en çok başvurulan diyet programı olan İsveç diyeti :
1.  ve 8. Gün : 

• Sabah 1 kesme şekerli 1 fincan kahve,
• Öğle 1 tabak haşlanmış ıspanak ve yanında domates,2 iyi haşlanmış yumurta,
• Akşam 1 biftek(max 200gr.), yeşil salata(zeytinyağı ve limon ilave edebilirsiniz).

2. ve 9 Gün : 

• Sabah 1 kesme şekerli 1 fincan kahve,
• Öğlen 1 dilim salam, yarım kase yoğurt,
• Akşam 1 biftek(max 200gr.), yeşil salata(zeytinyağı ve limon ilave edebilirsiniz) ve 1 adet dilediğiniz meyve.

3. ve 10. Gün : 

• Sabah 1 dilim kızarmış ekmek ve 1 kesme şekerli 1 fincan kahve,
• Öğle 1 tabak haşlanmış ıspanak ve yanında domates ve 1 adet dilediğiniz meyve,
• Akşam 1 dilim salam, 2 iyi haşlanmış yumurta ve yeşil salata(zeytinyağı ve limon ilave edebilirsiniz).

4. ve 11. Gün : 

• Sabah 1 dilim kızarmış ekmek ve 1 kesme şekerli 1 fincan kahve,
• Öğle 1 iyi haşlanmış yumurta, 1 havuç ( rendelenmiş olacak), 250 gr. peynir(yağsız olacak),
• Akşam 2 dilim kadar sıkma portakal suyu, yarım kase yoğurt.

5. ve 12. Gün : 

• Sabah 1 büyük havuç(rendelenmiş ve limonlu),
• Öğle 200 gr. kadar haşlanmış limonlu ve tereyağlı yağsız balık,
• Akşam 1 biftek(max 200gr.), salata ve yanında brokoli.

6. ve 13. Gün : 

• Sabah 1 kesme şekerli 1 fincan kahve,
• Öğle 1 büyük havuç(rendelenmiş ve limonlu), 2 iyi haşlanmış yumurta,
• Akşam 200 gr. kadar tavuk(derisiz), salata.

Not : Eğer diyeti bırakmak istiyorsanız 6.  günden sonra bırakabilirsiniz. Aksi takdirde sağlığınız riske girebilir.6. günü geçtikten sonra diyeti sonuna kadar uygulamaya çalışın. Herhangi bir sorunla karşılaşmadıkça diyetin programını yarıda bırakmayın. Diyete başlamadan önce mutlaka uzman birisine görünün ve gerekli testlerinizi yaptırdıktan sonra uzman eşliğinde diyete başlayın.